Ang mga kastanyas ay isa sa mga pinakakinakatawan na prutas ng taglagas, at kadalasang ginagamit sa pagkain at gamot sa kalusugan. Ano ang mga sangkap at epekto ng mga kastanyas, na tinatawag na kumpletong pagkain dahil mayaman ito sa limang mahahalagang sustansya tulad ng mga protina, carbohydrates, taba, bitamina, at mineral sa gabi?
1. Pag-iwas sa sakit na cardiovascular
Ang linoleic acid, na naglalaman ng malalaking halaga sa gabi, ay hindi lamang nagpapababa ng antas ng triglycerides, ngunit nagpapabuti din ng daloy ng dugo, kaya't ito ay may mahusay na epekto sa sirkulasyon ng dugo.
2. Kagandahan ng balat
Sa gabi, naglalaman ito ng apat na beses na mas maraming bitamina B1 kaysa sa bigas. Ang bahagi ng bitamina B1 ay nagpapakinang sa balat at nakakatulong na gawing elastiko ang balat dahil ito ay nag-aalis ng mga mantsa at mantsa.
3.Nagpapalakas ng Immune system o sistemang pangsanggalang
Ang carotenoids na taglay ng mga kastanyas ay mabisa sa pag-iwas sa iba't ibang sakit na dulot ng humina na pagsanggalang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng sistemang pangsanggalang laban sa external bacteria at virus sa ating katawan.
4. Kalusugan ng mata, pagbawi ng pagkapagod at pagtanggal ng hangover
Ito ay mayaman sa bitamina A sa gabi, kaya kung kakainin mo ito sa gabi, ito ay isang mabisang sustansya para sa kalusugan ng mata, na tumutulong upang maprotektahan ang iyong paningin at maiwasan ang pagkabulag sa gabi. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa bitamina C, na may detoxifying effect sa alkohol, na tumutulong upang mapawi ang hangover at makabawi mula sa pagkapagod.
5. Kalusugan ng Buto
Ang kaltsyum(calcium), na mayaman sa mga kastanyas, ay gumagana upang palakasin ang mga buto at mainam para maiwasan ang mga sakit sa buto tulad ng osteoporosis.
6. Epekto ng pagpapaginhawa sa edema
Sa gabi, ito ay mayaman sa protina at potassium, at ito ay nakakatulong para sa mga may edema o kadalasang may pamamaga sa katawan dahil ito ay may diuretic effect sa pamamagitan ng pagpapaalis ng sodium mula sa katawan palabas ng katawan.
Ang mga kastanyas, na may maraming kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, at walang anumang mga side effect, ngunit dahil ang mga ito ay gawa sa carbohydrates, inirerekomenda na kainin ang mga ito ng sakto, dahil ang labis na pagkain ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan.
(한국어 번역)
한국다문화뉴스 = 데스 시민기자ㅣ밤은 가을을 대표하는 과일 중 하나로 보양식에도 많이 들어가고 약으로도 쓰입니다. 밤에는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등의 5대 필수 영양소가 풍부하게 들어있다 하여 완전식품이라 불리는 밤에는 어떤 성분과 효능이 있을까요?
1. 심혈관 질환 예방
밤에 다량 함유된 리놀레산은 중성지방의 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액의 흐름을 개선시킴에 따라 혈액순환에 탁월한 효능이 있습니다.
2.피부미용
밤에는 비타민B1 성분이 쌀에 비해서 4배 이상 함유되어 있습니다. 비타민 B1성분이 피부를 윤기있게 해주며, 잡티와 기미등를 없애주는 작용을 하기 때문에 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.
3.면역력 강화
밤에 함유되어 있는 카로티노이드 성분은 우리 몸의 외부의 세균이나 바이러스등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시켜 면역력 약화로 발생하는 각종 질병을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.
4.눈 건강, 피로 회복 및 숙취 해소
밤에는 비타민A성분이 풍부하여 밤을 드시면 눈 건강에 효과적인 영양성분으로 시력보호, 야맹증 예방에 도움이 됩니다. 또 비타민C성분이 풍부하여 알코올 해독 효과가 있어서 숙취해소 및 피로 회복에도 도움이 됩니다.
5. 뼈 건강
밤에 풍부한 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 작용을 하여 골다공증 등의 뼈 질환 예방에 좋고 칼슘 성분뿐만 아니라 탄수화물, 단백질, 각종 비타민 성분들이 골고루 함유되어 있어서 성장기 어린이의 성장발육에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
6. 부종 완화 효과
밤에는 단백질, 칼륨성분이 풍부한데 칼륨성분이 체내의 나트륨 성분을 몸 밖으로 배출시켜주어 이뇨작용을 해주기 때문에 부종이 있거나 평소 몸이 잘 붓는 분들에게 도움이 됩니다.
몸에 이로운 효능이 많은 밤은 특히 부작용은 없는데 탄수화물로 이루어진 음식이기 때문에 너무 과하게 섭취하게 되면 비만의 원인이 될 수 있으니 적당히 드시는게 좋습니다.
