In autumn, when the daily temperature range is large, the skin can become dry and rough. The skin becomes easily dry as the sweat rate decreases due to the chilly temperature and a lowering of humidity. Dry skin is likely to lead to diseases such as xeroderma, so it needs care. 

 

1. Moisture intake
The first step in skin care is to drink enough water. It is recommended to drink 1.5L to 2L of water per day. It's about 8 cups a day in a regular cup. If you feel your skin is tight, it is helpful to eat a lot of fruits and vegetables containing vitamins A and E.

 

2. Maintain indoor humidity of 60-70%
The indoor temperature should be between 19 and 22 degrees Celsius, and the humidity should be maintained at 60 to 70 percent, in addition to this, it is recommended to clean and ventilate frequently every day.

 

3. Apply moisturizing cream 
In autumn, when the humidity in the atmosphere decreases and the skin starts to dry naturally, moisturizing cream should be applied carefully. It is recommended to apply moisturizing cream or oil 1.5 times more than usual within 3 minutes after taking a shower.

 

4. Baths should be less than 10 minutes
It is better to take a bath with lukewarm water for 5 to 10 minutes rather than hot water. It is recommended not to use highly irritating soap or shampoo and to rinse with lukewarm water when washing your face and cold water at the end.

 

5. Exfoliating 
In autumn, sebum secretion decreases and skin becomes dry, resulting in a lot of dead skin cells. It is said that regular exfoliation helps skin care. However, it is recommended to remove dead skin cells about once a week while looking at the skin condition with a non-irritating product, and it should be moisturized sufficiently after removal.

 

6. Sufficient rest, sleep
The increase in sebum secretion than usual is due to excessive stress and lack of sleep. Going to bed early and relaxing with a comfortable mind is also good for skin care. Seven to eight hours of sufficient sleep a day is an important factor for skin health.

 

7. Wearing Cotton Clothes
Avoid clothes such as synthetic fibers or wool that irritate the skin. Clothes that are tight to the body and clothes made of synthetic fibers take away moisture from the stratum corneum, so it is better to wear cotton clothes that are well ventilated and least irritating to the skin.

 

 

 

(한국어 번역)

한국다문화뉴스=김관섭 기자ㅣ일교차가 큰 가을에는 피부가 건조하여 푸석해질 수 있다. 쌀쌀해지는 기온과 낮아지는 습도에 의해 땀의 분비량이 줄어들게 되면서 쉽게 피부가 건조해진다. 건조해진 피부는 피부건조증과 같은 질환으로 이어지게 될 가능성이 있어 관리가 필요하다.

 

1. 수분섭취

​피부관리의 첫 번째는 충분한 수분 섭취이다. 하루 수분 권장량 1.5L~2L를 마시는 것이 좋다. 일반 컵으로 하루 8잔 분량이다. 피부가 당기는 듯한 느낌이 들면 비타민A, E가 함유된 과일이나 채소 등을 많이 먹는 것이 도움이 된다.

 

2. 실내습도 60~70% 유지

실내 온도는 적정 수준인 19~22도 사이, 습도는 60~70% 유지해주어야 좋은데 이와 더불어 매일 깨끗하게 청소하고 환기도 자주 시켜 청결에 신경을 쓰는 것이 좋다.

 

3. 보습크림 챙겨 바르기

대기 중 습도가 떨어지면서 자연스럽게 피부 건조함이 시작되는 가을철은 보습크림을 꼼꼼히 발라주어야 한다. 샤워 후 3분 이내에 보습크림이나 오일을 평소 사용량보다 1.5배 정도 많이 바르는 것이 좋다.

 

4. 목욕은 10분 이내로

뜨거운 물보다는 미지근한 물로 5~10분 정도 목욕하는 것이 좋다. 자극이 강한 비누나 샴푸를 쓰지 않으며 세안할 때는 미지근한 온수로, 마지막에 찬물로 헹구는 것이 좋다.

 

5. 각질 제거하기

가을철에는 피지 분비량이 줄어들고 건조해지면서 각질이 많이 생긴다. 각질 제거를 주기적으로 해주면 피부 관리에 도움이 된다고 한다. 다만, 자극 없는 제품으로 피부 상태를 보면서 주 1회 정도 각질을 제거하는 것이 좋고 제거 후에는 보습을 충분히 해주어야 한다.

 

6. 충분한 휴식, 수면

평소보다 피지 분비량이 많아지는 것은 과도한 스트레스와 수면 부족 때문이다. 일찍 잠자리에 들고 편안한 마음으로 휴식을 취하는 것도 피부관리에 좋다. 하루 7~8시간의 충분한 수면은 피부 건강에 중요한 요소다.

 

7. 면 소재 옷 입기

피부에 자극을 주는 합성섬유나 울 소재 등의 옷은 피한다. 몸에 꽉 끼는 옷과 합성섬유로 만든 옷은 각질층의 수분을 빼앗아 가기에 통풍이 잘되고 피부에 가장 자극을 덜 주는 면 옷을 여유롭게 입는 것이 좋다.