Sa taglagas, kapag ang pagkakaiba ng temperatura sa pagitan ng mga araw ay malaki, ang balat ay maaaring maging tuyo at magaspang. Habang bumababa ang pagpapawis dahil sa mas malamig na temperatura at mas mababang halumigmig, ang balat ay madaling matuyo. Ang tuyong balat ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng tuyong balat, kaya kailangan itong pangalagaan.

 

1. Pag-inom ng tubig

Ang unang hakbang sa pangangalaga sa balat ay sapat na hydration. Inirerekomenda na uminom ng 1.5L hanggang 2L na tubig kada araw. Ang isang regular na baso ay katumbas ng 8 baso sa isang araw. Kung sa tingin mo ay kumukulubot ang iyong balat, makatutulong na kumain ng maraming prutas at gulay na naglalaman ng bitamina A at E.

 

2. Panatilihin ang 60~70% na kahalumigmigan sa loob ng bahay

Mainam na panatilihin ang panloob na temperatura sa pagitan ng 19-22 degrees Celsius at ang halumigmig na 60-70%, na isang naaangkop na antas.

 

3. Maglagay ng moisturizing cream

Sa panahon ng taglagas, kapag ang kahalumigmigan sa hangin ay natural na nagsisimulang matuyo habang bumababa ang halumigmig, kailangan mong maingat na mag-apply ng moisturizing cream. Inirerekomenda na mag-apply ng moisturizing cream o langis ng 1.5 beses na higit sa karaniwan sa loob ng 3 minuto pagkatapos maligo.

 

4. Maligo sa loob ng 10 minuto

Mas mainam na maligo sa maligamgam na tubig sa loob ng 5-10 minuto kaysa sa mainit na tubig. Huwag gumamit ng matapang na sabon o shampoo. Kapag naghuhugas ng iyong mukha, inirerekumenda na banlawan ng maligamgam na tubig at malamig na tubig sa dulo.

 

5. Alisin o tuklapin ang mga patay na selula ng balat

Sa taglagas, ang pagtatago ng sebum ay bumababa, at habang ang balat ay natutuyo, maraming mga patay na selula ng balat ang nabuo. Ang palagiang pag-aalis ay sinasabing nakakatulong sa pangangalaga sa balat. Gayunpaman, inirerekumenda na alisin ang mga patay na selula ng balat tungkol sa isang beses sa isang linggo gamit ang hindi matapang na produkto, habang pinagmamasdan ang kondisyon ng balat, at pagkatapos ng pagtanggal, dapat na magbigay ng sapat na kahalumigmigan.

 

6. Magpahinga at matulog ng sapat

Ang mas maraming sebum kaysa karaniwan ay dahil sa sobrang stress at kakulangan sa tulog. Ang pagtulog ng maaga at pagpapahinga nang may komportableng pag-iisip ay mabuti rin para sa pangangalaga sa balat. Ang sapat na pagtulog ng 7-8 oras sa isang araw ay isang mahalagang salik para sa kalusugan ng balat.

 

7. Magsuot ng cotton na damit

Iwasan ang mga damit na gawa sa synthetic fibers o lana na nakakairita sa balat. Ang masikip na damit at damit na gawa sa sintetikong mga hibla ay nag-aalis ng kahalumigmigan mula sa stratum corneum, kaya mas mainam na magsuot ng mga damit na cotton na mahusay na maaliwalas at maging sanhi ng hindi gaanong pangangati sa balat.

 

 

 

(한국어 번역)

한국다문화뉴스=데스 시민기자ㅣ일교차가 큰 가을에는 피부가 건조하여 푸석해질 수 있다. 쌀쌀해지는 기온과 낮아지는 습도에 의해 땀의 분비량이 줄어들게 되면서 쉽게 피부가 건조해진다. 건조해진 피부는 피부건조증과 같은 질환으로 이어지게 될 가능성이 있어 관리가 필요하다.

 

1. 수분섭취

​피부관리의 첫 번째는 충분한 수분 섭취이다. 하루 수분 권장량 1.5L~2L를 마시는 것이 좋다. 일반 컵으로 하루 8잔 분량이다. 피부가 당기는 듯한 느낌이 들면 비타민A, E가 함유된 과일이나 채소 등을 많이 먹는 것이 도움이 된다.

 

2. 실내습도 60~70% 유지

실내 온도는 적정 수준인 19~22도 사이, 습도는 60~70% 유지해주어야 좋은데 이와 더불어 매일 깨끗하게 청소하고 환기도 자주 시켜 청결에 신경을 쓰는 것이 좋다.

 

3. 보습크림 챙겨 바르기

대기 중 습도가 떨어지면서 자연스럽게 피부 건조함이 시작되는 가을철은 보습크림을 꼼꼼히 발라주어야 한다. 샤워 후 3분 이내에 보습크림이나 오일을 평소 사용량보다 1.5배 정도 많이 바르는 것이 좋다.

 

4. 목욕은 10분 이내로

뜨거운 물보다는 미지근한 물로 5~10분 정도 목욕하는 것이 좋다. 자극이 강한 비누나 샴푸를 쓰지 않으며 세안할 때는 미지근한 온수로, 마지막에 찬물로 헹구는 것이 좋다.

 

5. 각질 제거하기

가을철에는 피지 분비량이 줄어들고 건조해지면서 각질이 많이 생긴다. 각질 제거를 주기적으로 해주면 피부 관리에 도움이 된다고 한다. 다만, 자극 없는 제품으로 피부 상태를 보면서 주 1회 정도 각질을 제거하는 것이 좋고 제거 후에는 보습을 충분히 해주어야 한다.

 

6. 충분한 휴식, 수면

평소보다 피지 분비량이 많아지는 것은 과도한 스트레스와 수면 부족 때문이다. 일찍 잠자리에 들고 편안한 마음으로 휴식을 취하는 것도 피부관리에 좋다. 하루 7~8시간의 충분한 수면은 피부 건강에 중요한 요소다.

 

7. 면 소재 옷 입기

피부에 자극을 주는 합성섬유나 울 소재 등의 옷은 피한다. 몸에 꽉 끼는 옷과 합성섬유로 만든 옷은 각질층의 수분을 빼앗아 가기에 통풍이 잘되고 피부에 가장 자극을 덜 주는 면 옷을 여유롭게 입는 것이 좋다.