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#스트레칭

화성시 화성시가족센터, 1인가구 사회적 관계망 형성 지원사업 ‘오감만족 힐링나들이’

한국다문화뉴스 = 강성혁 기자 | 화성시가족센터(센터장 박미경)는 10월 14일(토), 1인가구사회적관계망형성지원사업 ‘공유(공동체 안의 너!(YOU))’의 일환으로 40세 이상 중·노년 1인가구 20명이 다함께 모여 힐링 나들이를 떠났다. 중 ·노년 1인 가구의 외로움 감소 및 정서 지지를 위해 기획된 힐링 나들이 프로그램은 영화관람(1947 보스톤)와 커피체험(커피나무 심기/드립백 만들기) 활동으로 구성했다. 이날 프로그램에 참여한 대상자는 “이런 곳은 누가 데려와 주지 않으면 못 오는 곳이에요. 내가 사는 지역에 이런 곳들이 있는 줄도 모르고 살았어요. 덕분에 재밌는 영화도 보고, 맛있는 밥도 먹고, 좋아하는 식물도 실컷 보고, 커피도 만들어 보고··· 근래 들어 가장 행복하고 좋았던 날이에요. 앞으로도 이런 활동이 많았으면 좋겠어요”라고 말했다. 또한, 다가오는 11월 11일(토), 1인가구사회적관계망 형성지원사업 ‘공유(공동체 안의 너!(YOU))’는 유앤아이센터 앞 마당에서 1인가구를 위한 축제를 개최 할 예정이다. 화성시 1인가구 페스타는 다양한 볼거리, 먹거리, 즐길 거리로 가득한 체험 부스가 운영되며, 이중 ▲다 같이 김장한마당 ▲홀로홀롱 스
- 강성혁 기자
- 2023-10-16 17:46
시흥시 '다시 걷자 시흥' 시흥시보건소, 거북섬 걷기한마당 개최

한국다문화뉴스 = 심민정 기자 | 시흥시보건소는 거북섬의 뛰어난 자연경관을 체험하며 즐거운 걷기 경험을 제공해 시민의 생활 속 걷기 습관을 형성하고자 오는 21~23일 거북섬 해양축제 기간에 ‘거북섬 걷기 한마당’을 개최한다고 12일 밝혔다. 거북섬 걷기 한마당은 오는 22일 오전 10시 거북섬 웨이브파크 앞에서 출발해 해안 길을 따라 걷는 왕복 4.7㎞ 코스로 진행된다. 시흥시 걷기지도자와 함께 올바른 걷기를 통해 몸과 마음의 건강을 유지하며 거북섬 곳곳을 걸어볼 좋은 기회다. 참가 신청은 거북섬 웨이브파크 앞 광장에서 22일 오전 9시 30분부터 현장 접수로 이뤄진다. 접수 후에는 전문 강사의 출발 전 스트레칭 후 걷기지도자와 함께 걷기코스를 걷게 된다. 시흥시 건강도시과 관계자는 "이번 걷기 한마당을 통해 많은 시민이 함께 걸으면 즐거움이 배가 되는 걷기 경험을 누리고, 언제 어디서나 바른 자세로 걷는 습관을 형성하는 기회로 삼길 바란다"고 전했다. '다시 걷자! 시흥! 거북섬 걷기 한마당'에 대한 문의는 시흥시보건소 건강도시과 건강증진팀으로 하면 된다.
- 심민정 기자
- 2023-07-12 12:46
베트남어 Tập thể dục cẩn thận, vào mùa đông.

Thời tiết dần trở nên lạnh hơn và đang chính thức đón mùa đông. Vào mùa đông vì thời tiết lạnh nên dễ dàng bỏ bê việc tập thể dục. Tuy nhiên, rất khó để sắp xếp cơ thể bị phân tán trong một thời gian ngắn, vì vậy cần phải tập thể dục và chăm sóc đều đặn ngay cả trong mùa đông. Tuy nhiên, bạn phải luôn chú ý vì các bài tập bắt đầu vì sức khỏe vào mùa đông có thể dẫn đến chấn thương. Đây là mùa khó gần gũi với thể thao, nhưng không phải là không thể tập thể dục ngoài trời. Các bài tập ngoài trời vào mùa đông có nhiều lợi ích như tăng lượng calo, tăng cường tim, hấp thụ nước, tăng khả năng miễn d
- 이수연 시민기자
- 2022-12-12 20:14
타갈로그어 Mag-ehersisyo nang ligtas sa taglamig!

Habang lumalamig ng lumalamig ang panahon, puspusan na ang taglamig. Sa taglamig, madaling mapabayaan ang ehersisyo dahil sa malamig na panahon. Gayunpaman, mahirap ayusin ang isang katawan na nagulo sa buong taglamig sa maikling panahon, kaya kinakailangan na mag-ehersisyo at pamahalaan nang tuluy-tuloy kahit na sa taglamig. Gayunpaman, dapat kang palaging mag-ingat dahil ang ehersisyo na sinimulan mo para sa kalusugan sa taglamig ay maaaring humantong sa pinsala. Ito ay isang mahirap na panahon upang maging malapit sa ehersisyo, ngunit ang panlabas na ehersisyo ay hindi imposible. Ang panlab
- 데스 시민기자
- 2022-12-08 20:35
일본어 冬の運動、安全にしましょう！

天気がますます寒くなり本格的な冬を迎えている。冬は寒いので運動をおろそかにしやすい。しかし、冬の間ずっと乱れていた体を短時間で整理することは難しいため、冬にもたゆまぬ運動と管理が必要だ。しかし、冬場の健康のために始めた運動が、ややもすると負傷につながる可能性があるため、常に注意しなければならない。運動と親しくなりにくい季節だが、野外運動が不可能なわけではない。冬季野外運動は、カロリー消耗量増加、心臓強化、水分摂取、寒さに対する耐性と免疫力増強、ビタミンD供給、エンドルフィン増加などの多様な長所がある。冬場の運動のためには何より保温が重要だ。ただ、ただ厚い服を着るより軽くて汗をよく吸収し、風通しの良い薄い服を数着重ねて着て、手と鼻、耳など露出部位が寒さに損傷しないよう防寒用品を着用しなければならない。運動前のストレッチもいつにも増して重要だ。ストレッチで筋肉を弛緩させ、新陳代謝と血液の流れを促進して筋肉と関節を守ることが重要だ。準備と整理運動を十分にして体温を上げた状態で運動をし、高血圧や心臓疾患、糖尿、肥満などの慢性疾患がある場合、寒い天気に突然運動をすると心血管に大きな無理を与え、急性心筋梗塞、不整脈などの危険が高まるため、格別の注意が必要である。運動途中に水を飲むことも必ず必要だ。しかし、それよりもっと重要なことは、運動前に水を飲むことだ。運動前に飲む
- 유미코 시민기자
- 2022-12-06 19:30
영어 Exercise safely in winter!

As the weather gets colder and colder, winter is coming in earnest. In winter, it is easy to neglect exercise because of the cold weather. However, it is difficult to organize your body in a short time, which has been disorganized throughout the winter, so constant exercise and management are needed even in winter. However, you should always be careful because exercise you started for your health in winter can lead to injury. It is a difficult season to get close to exercise, but outdoor exercise is not impossible. Outdoor exercise in winter has various advantages such as increasing calorie co
- 심민정 기자
- 2022-12-06 19:06
고양시 일산서구보건소,"시민건강증진 정보제공" 카카오톡 채널 운영

한국다문화뉴스=김관섭 기자ㅣ고양시 일산서구보건소 건강증진팀에서 지역주민에게 건강증진 정보를 제공하고 건강 프로그램 참여를 유도하기 위해 8월 4일부터 카카오톡 채널을 개설, 운영한다. 일산서구보건소에서는 카카오톡 채널을 통해서 코로나19로 인해 보건소 건강증진사업에 참여하기 힘든 주민들을 위해 건강정보 및 시민건강강좌, 필록싱, 요가, 5분 스트레칭 등 비대면 신체활동 프로그램을 제공할 예정이다. 현재 코로나19로 인하여 보건소의 건강강좌, 공원운동교실 등 시민들에게 제공했던 건강증진 사업이 일체 중단됐다. 주민들 또한 신체활동 감소, 인스턴트 식품이나 배달음식 이용량 증가, 친구나 이웃과의 만남 감소 등 일상생활에 많은 변화를 겪었다. 이에 일산서구보건소는 가장 대중적으로 이용하는 SNS인 카카오톡 채널을 활용해 지역주민들에게 건강증진 정보를 전달하는 동시에 시민건강강좌, 비대면 신체활동 프로그램 등을 통해 건강생활 실천을 유도할 계획이다. 참여 희망자는 카카오톡 상단의 돋보기 모양 아이콘 클릭 후 검색창에 “일산서구보건소건강증진”을 검색해 채널추가 버튼을 누르거나, QR코드를 스마트폰으로 촬영해 가입하면 누구나 쉽게 이용할 수 있다. 문의 전화는 일산서구
- 김관섭 기자
- 2021-08-04 15:42

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