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Tập thể dục cẩn thận, vào mùa đông.
Thời tiết dần trở nên lạnh hơn và đang chính thức đón mùa đông. Vào mùa đông vì thời tiết lạnh nên dễ dàng bỏ bê việc tập thể dục. Tuy nhiên, rất khó để sắp xếp cơ thể bị phân tán trong một thời gian ngắn, vì vậy cần phải tập thể dục và chăm sóc đều đặn ngay cả trong mùa đông. Tuy nhiên, bạn phải luôn chú ý vì các bài tập bắt đầu vì sức khỏe vào mùa đông có thể dẫn đến chấn thương. Đây là mùa khó gần gũi với thể thao, nhưng không phải là không thể tập thể dục ngoài trời. Các bài tập ngoài trời vào mùa đông có nhiều lợi ích như tăng lượng calo, tăng cường tim, hấp thụ nước, tăng khả năng miễn d
- 이수연 시민기자
- 2022-12-12 20:14
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Ưu đãi có thể nhận được ở trung tâm y tế
Ở trung tâm y tế có nhiều ưu đãi hữu ích nếu biết. Ưu đãi của trung tâm y tế nhằm phát hiện, điều trị, quản lý sớm các bệnh mãn tính và các yếu tố nguy cơ sức khỏe của người dân địa phương với chi phí khám sức khỏe từ 5.000 đến 6.000 won, và có thể tiến hành kiểm tra sức khỏe miễn phí theo các yêu cầu cụ thể như người trung niên, người cao tuổi và chủ hộ gia đình v.v.. Trung tâm y tế dự kiến sẽ kiểm tra sức khỏe của cặp vợ chồng dự bị hoặc là kiểm tra sức khỏe của cặp vợ chồng mới cưới kết hôn hoặc nhận được sự hưởng ứng tích cực từ các cặp vợ chồng mới cưới vì họ có thể kiểm tra các hạng mục
- 이수연 시민기자
- 2022-12-11 19:57
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冬季运动 安全第一
天气逐渐变冷需要准备过冬，冬天因寒冷天气容易忽略运动但冬天长期不运动，到了春暖花开之际无法短时间内调整好冬天累积的懒散的身体，所以冬天也需要坚持运动管理好身体。冬天运动是为了锻炼身体，在寒冷天气运动需要格外注意安全一不小心就有可能受伤。 冬天对于运动是有很多阻碍的季节，但不代表不能户外运动。冬天户外运动有很多优点：比如，可以增加卡路里消耗量、增强心脏功能、补充水分、提高抗寒抵抗力和免疫力、补充维生素D、增加内啡肽等。 保暖是冬天运动中最重要的，冬天运动保暖不推荐穿太厚的衣服应该叠穿多件轻便又吸汗排风效果好的衣服。还有手，耳朵等部位要带好防寒用品预防冻疮。 运动前拉伸动作必需做的，做全身拉伸可以缓解肌肉促进新陈代谢和血液循环能更有效的保护肌肉和关节，因此拉伸动作非常重要。 还有冬天运动前应该做好热身运动把体温逐步提高后开始正式运动。患有高血压、心脏疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的人群不建议突然剧烈运动这样会带给心血管压力，导致急性心肌梗塞以及心律失常等症状大大提高需要格外注意。 运动时候补充水分也非常重要，补充水分建议在运动之前提早补充好水分。运动前补充水分不仅能给身体提供水分还有维持体温的效果。 冬天运动建议喝常温状态的水，不易饮过冷或过热的水。因为热水会加倍提高运动后的体温，身体吸收水分效果最佳的温度是5°~15°。 冬天推荐有氧运动，如膝盖欠佳不易跑步和登山建议快步走。不能户外运
- 김화자 시민기자
- 2022-12-10 19:51
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保健所で受けられる特典
保健所には知っておくと役に立つ特典がたくさんある。 保健所の特典は地域住民の慢性疾患および健康危険要因を早期に発見して治療し管理するためだが、保健所の健康診断費用は5千ウォン~6千ウォン台であり、中高年や世帯主など特定要件に応じて無料で健康診断を行うこともある。 保健所によって予備夫婦健康診査、または新婚夫婦健康診査と明示しているが、低コストで基本検査の他に風疹、性病、B型肝炎、血糖などの項目を検診することができるため、結婚予定か新婚夫婦に良い反響を得ている。 この時、身分証と共に結婚式場契約書、招待状、婚姻関係証明書、謄本など予備夫婦または新婚夫婦ということを立証できる準備物も必ず持って行かなければならない。 保健所の産前検査は地域によって価格が異なる場合があり、無料で進行するところもあるので、該当保健所の恩恵を受けようとする場合、総費用と必要書類などを事前に問い合わせてみなければならない。 産前検査の他にも妊娠反応検査を提供する。 また、腹部超音波検査、妊娠性糖尿や貧血検査、胎児血清奇形児検査などを無料で受けることができる。 最近は高齢者のための保健所の特典が徐々に増えているが、満65歳以上の高齢者の場合、骨粗鬆症検診のための骨密度検査を無料で受けることができる。 認知症管理の場合、選別検査および診断検査などの早期検診は60歳以上の高齢者なら全額支援を受けることができ、認知症高
- 유미코 시민기자
- 2022-12-09 19:13
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Mag-ehersisyo nang ligtas sa taglamig!
Habang lumalamig ng lumalamig ang panahon, puspusan na ang taglamig. Sa taglamig, madaling mapabayaan ang ehersisyo dahil sa malamig na panahon. Gayunpaman, mahirap ayusin ang isang katawan na nagulo sa buong taglamig sa maikling panahon, kaya kinakailangan na mag-ehersisyo at pamahalaan nang tuluy-tuloy kahit na sa taglamig. Gayunpaman, dapat kang palaging mag-ingat dahil ang ehersisyo na sinimulan mo para sa kalusugan sa taglamig ay maaaring humantong sa pinsala. Ito ay isang mahirap na panahon upang maging malapit sa ehersisyo, ngunit ang panlabas na ehersisyo ay hindi imposible. Ang panlab
- 데스 시민기자
- 2022-12-08 20:35
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กิจกรรมครั้งที่ 9 ของชมรมเพื่อสุขภาพและความงาม “Healthy&Beauty” การแต่งหน้าสไตล์ไอดอลเกาหล
ในปี 2022 นี้ ที่ศูนย์สนับสนุนครอบครัวหลากวัฒธรรมเมื องซูวอน (수원시다문화가족지원센터) ได ้มีการดำ เนินกิ จกรรมชมรมเพื่อสุขภาพและความงาม ภายใต ้ชอชมรม “Healthy&Beauty” เป็นครั้งแรก ื่ โดยมีสมาชกในชมรมเป็นแม่บ ้านเกาหลี จากหลากหลาย ิ ประเทศ ทั้ง ไทย จีน เวียดนาม อินโดนีเซย และญี่ปุ่น ี เป็นต ้น รวมทั้งหมด 10 คน กิจกรรมได ้ดำ เนินงานมาตั้งแต่ เดือน เมษายน จน ถึงเดือน พฤศจิกายน รวมทั้งหมด 9 ครั้ง การทำ กิจกรรม ของชมรม เชน การทำ มาร์คหน ้าสมุนไพร, การทำ สครับขัดผิว, การทำ ครีมหมักผม, การทำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ,การทำ เล็บ, การแต่งหน้า เป็นต ้น โดยกิจกรรมครั้งที่9 ซงเป็นกิจกรรมครั้งสุดท ้ายของชมรม ึ่ ได
- 시리판 시민기자
- 2022-12-08 18:25
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Mga Benepisyo na Matatanggap Mo sa Sentro ng Pampbulikong Pangkalusugan
Ang mga sentro ng pampublikong pangkalusugan ay may maraming benepisyo na kapaki-pakinabang na dapat malaman. Ang mga benepisyo ng sentro ng pampublikong pangkalusugan ay para sa maagang pagtuklas, paggamot, at pamamahala ng mga malalang sakit at panganib sa kalusugan ng mga lokal na residente. Gumagawa din sila ng mga pagsusuri. Depende sa sentro ng pampublikong pangkalusugan, ito ay tinukoy bilang isang pre-couple health checkup o newlyweds health checkup. Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagsusuri sa murang halaga ay ang rubella, sexually transmitted disease, hepatitis B, at blood sugar
- 데스 시민기자
- 2022-12-07 20:20
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郵便局では一部の都市銀行の業務手数料が0ウォン!
最近、振替や送金など金融業務を行う際、モバイルアプリを利用する人が多い。 直接銀行に行かなくてもほとんどすべての仕事を処理できるだけでなく手数料が非常に特殊な場合を除いては「無料」だ。 「小雨で服が濡れるのを知らない」ということわざがある。 入出金手数料、普通は数百ウォンから多ければ1000ウォン以内に払うことになるが、今すぐは大きな金額ではないかもしれないが、手数料ほど小雨に服が濡れることを知らないお金もない。 このようなお金が増えれば、負担になるのは当然のことだ。 一方、銀行モバイルアプリの使用が難しく、試しさえできない金融脆弱階層が私たちの周辺に多い。 以前に比べて本人認証、金融認証などが簡便になり手続きが減ったのは事実だが、金融脆弱階層である中高年層、高齢者はアプリ自体の利用を敬遠し、何よりも「私が操作がうまくできなくてお金が誤って送金されるのではないか」に対して非常に恐れている。 それで彼らはモバイルアプリに代表される「デジタル」ではなく依然として窓口訪問、ATM機を直接訪ねて行く「アナログ」を選ぶ。 国民、新韓、ウリ、ハナの4大都市銀行の顧客が全国2500余りの郵便局で別途手数料なしに入出金、照会およびATMサービスを利用できる。 IBK企業銀行、KDB産業銀行、シティ銀行、全北銀行は、従来も適用されていた銀行だ。 特に、郵便局手数料無料は遠いところの銀行を訪問しなけれ
- 유미코 시민기자
- 2022-12-07 19:22
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สามารถ“ซื้อสินค้าโดยตรงจากต่างประเทศ” สินค้าปลอดภาษี แล้วขายต่อได้หรือไม่?
สิ่งที่เรียกว่า “รีเซล” กำลังเป็นที่นิยมในการซื้อสินค้าที่ได้รับความนิยม โดยกำไร ราคาตลาด และรุ่นจำกัด และนำมาขายอีกครั้ง ส่วนใหญ่มีการซื้อขายเสื้อผ้าและรองเท้าผ้าใบและใช้เป็นวิธีรีเทคของรุ่นMZ หลายคนซื้อสินค้า และนำมาขายใหม่จนเรียกคนที่รีเซลว่า “รีเซลเลอร์” รีเซลเลอร์บางรายที่แสวงหาผลกำไรโดยใช้ประโยชน์จากราคาตลาดอาจหันไปสนใจ “การซื้อโดยตรงจากต่างประเทศ” การซื้อโดยตรงจากต่างประเทศ เป็นตัวย่อของการซื้อโดยตรงจากต่างประเทศที่เรียกว่า “การซื้อโดยตรง” ในกรณีของผู้ประกอบการธุรกิจ หมายถึง รีเซลเลอร์บางรายที่แสวงหาผลกำไรโดยใช้ประโยชน์จากราคาตลาดอาจหันไปสนใจ “การซื้อโดยตรงจากต่างประเทศ” การซื้อโดยตรงจา
- 시리판 시민기자
- 2022-12-07 12:10
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ระมัดระวังการส่งข้อความปลอมของ “หน่วยงานร้องเรียนการจราจร 24” “교통민원24”
ผู้ใช้จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจาก มีสมิชชิ่งที่ปลอมตัวเป็น “หน่วยงานร้องเรียนการจราจร 24” กำลังแพร่ระบาดในปริมาณมาก โดยข้อความของสมิชชิ่งที่กำลังแพร่ระบาดในปัจจุบันมีดังต่อไปนี้ [교통24(이파인)]어린이 보호구역 보도 미정차.처벌통지서발송완료http://xx.xx ( การหยุดรถชั่วคราวในเขตคุ้มครองเด็ก.ส่งหนังสือแจ้งการลงโทษเรียบร้อย http://xx.xx ) [교통24(이파인)]자동차위반벌점처분고지서 발송 완료 http://xx.xx ( ส่งใบแจ้งข้อหาละเมิดรถยนต์เรียบร้อยแล้ว http://xx.xx ) หากผู้ใช้คลิกที่ลิงค์ในข้อความสมิชชิ่ง มันจะย้ายไปยังหน้าเพจฟิชชิ่ง 24 (อีไพน์) ของบริการร้องเรียนการจราจรของตำรวจที่จัดทำโดยมิจฉาชีพและให้ป้อนหมายเลขโทรศัพท์มือถือเพื่อสอบถามข้
- 시리판 시민기자
- 2022-12-07 11:38
부천시다문화가족지원센터, 2025년 다문화가족 자녀 기초학습지원사업 성료
부천시다문화가족지원센터는 지난 12월 22일부터 26일까지 ‘다문화가족 자녀 기초학습지원사업’의 종강식을 진행하고, 연간 추진해 온 사업을 성공적으로 마무리했다고 밝혔다. 본 사업은 다문화가족 미취학 및 초등학생 자녀를 대상으로 읽기·쓰기·셈하기 등 기초학습 능력 향상과 함께 한국 사회·역사·문화 이해 교육을 제공하여, 아동의 학교 적응력 향상과 전인적 성장을 지원하는 것을 목적으로 운영되었다. 2025년 한 해 동안 본 사업에는 연 2,869명의 아동이 참여하였으며, 정규 기초학습반 운영과 더불어 올해는 중도입국자녀반을 신규 개설하여 큰 호응을 얻었다. 중도입국자녀반은 한국에 입국하여 한국의 생활 환경과 한국어 의사소통에 어려움을 겪는 아동을 대상으로 맞춤형 교육을 제공하여, 학습 공백을 최소화하고 원활한 학교 적응을 돕는 데 중점을 두었다. 특히 한국어 기초, 교과 연계 학습, 문화 이해 활동을 병행한 통합적 교육 운영을 통해 참여 아동들의 학습 자신감과 학교 생활 적응도가 눈에 띄게 향상되었다는 평가를 받고 있다. 센터 관계자는 “이번 사업을 통해 다문화가족 자녀들이 학습에 대한 긍정적인 경험을 쌓고 학교생활에 안정적으로 적응할 수 있는 기반을 마련할
수원시다문화가족지원센터, 결혼이민자 역량강화지원사업 한국어교육 종강식 성황리 마무리
수원시다문화가족지원센터(센터장 유경선)에서는 12월 15일과 16일, 결혼이민자 역량강화지원(한국어교육) 종강식을 성황리에 마무리했다. 이번 종강식은 한 해 동안 진행된 한국어교육 과정을 공식적으로 마무리하고, 수강생들의 학습 성과를 공유하기 위해 마련되었으며 한국어교육 수강생 약 100명과 한국어강사 5명이 참석했다. 행사는 반별 수료증 수여를 시작으로, 우수한 학습 성과를 거둔 수강생에게 우수상과 개근상을 시상하며 그동안의 노력과 성취를 격려하는 시간으로 진행 됐다. 또한, 우수한 강의역량과 교육성과를 보인 강사에게 우수강사 표창을 수여해 감사의 뜻을 전했다. 이와 함께 포토존 기념사진 촬영과 반대항 윷놀이게임이 진행되어 수강생 간 화합을 도모하고 공동체 의식을 증진하는 뜻깊은 시간이 되었다. 특히 반 대항 윷놀이게임은 수강생들의 적극적 참여 속에 큰 호응을 얻었다. 수원시다문화가족지원센터 유경선 센터장은 “이번 종강식을 통해 수강생들이 한 해 동안의 학습 성과를 되돌아보고 성취감을 느끼는 의미 있는 시간이 되었기를 바란다”며 “앞으로도 다문화가족의 안정적인 정착과 역량 강화를 위한 한국어교육 지원에 최선을 다하겠다”고 밝혔다.
이천시가족센터, 2026년 이용자 욕구조사 실시
이천시가족센터가 2026년 사업 운영에 앞서 이용자 의견을 반영하기 위한 ‘이용자 욕구조사’를 실시한다. 이번 조사는 가족 구성원의 실제 요구를 정책과 프로그램에 반영하기 위한 기초자료로 활용될 예정이다. 이천시가족센터는 12월 29일부터 내년 1월 5일까지 약 일주일간 온라인 설문 방식으로 이용자 욕구조사를 진행한다고 밝혔다. 설문은 센터 이용 경험이 있는 시민이라면 누구나 참여할 수 있으며, 링크 또는 QR코 드를 통해 간편하게 응답할 수 있다. 이번 조사는 2026년 가족지원 프로그램 기획을 위한 사전 단계로, 가족 교육·상담·돌봄·문화 프로그램전반에 대한 이용자 의견을 수렴 하는데 목적이 있다. 센터는 조사 결과를 바탕으로 지역 특성과 수요를 반영한 맞춤형 사업을 구성할 계획이다. 특히 이번 설문은 단순 만족도 조사를 넘어, 실제로 필요하다고 느끼는 서비스와 개선이 필요한 영역을 파악 하는데 초점을 맞췄다. 이를 통해 형식적인 사업 운영을 넘어 이용자 중심의 실질적 지원 체계를 구축 한다는 방침이다. 조사에 참여한 시민 중 일부에게는 소정의 기념품도 제공된다. 이천시가족센터는“향후 가족정책의 방향을 결정하는 중요한 자료가 된다”며 적극적인 참여를 당부
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UPDATE: 2026년 01월 14일 12시 54분