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冬の運動、安全にしましょう！
天気がますます寒くなり本格的な冬を迎えている。 冬は寒いので運動をおろそかにしやすい。 しかし、冬の間ずっと乱れていた体を短時間で整理することは難しいため、冬にもたゆまぬ運動と管理が必要だ。 しかし、冬場の健康のために始めた運動が、ややもすると負傷につながる可能性があるため、常に注意しなければならない。 運動と親しくなりにくい季節だが、野外運動が不可能なわけではない。 冬季野外運動は、カロリー消耗量増加、心臓強化、水分摂取、寒さに対する耐性と免疫力増強、ビタミンD供給、エンドルフィン増加などの多様な長所がある。 冬場の運動のためには何より保温が重要だ。 ただ、ただ厚い服を着るより軽くて汗をよく吸収し、風通しの良い薄い服を数着重ねて着て、手と鼻、耳など露出部位が寒さに損傷しないよう防寒用品を着用しなければならない。 運動前のストレッチもいつにも増して重要だ。 ストレッチで筋肉を弛緩させ、新陳代謝と血液の流れを促進して筋肉と関節を守ることが重要だ。 準備と整理運動を十分にして体温を上げた状態で運動をし、高血圧や心臓疾患、糖尿、肥満などの慢性疾患がある場合、寒い天気に突然運動をすると心血管に大きな無理を与え、急性心筋梗塞、不整脈などの危険が高まるため、格別の注意が必要である。 運動途中に水を飲むことも必ず必要だ。 しかし、それよりもっと重要なことは、運動前に水を飲むことだ。 運動前に飲む
- 유미코 시민기자
- 2022-12-06 19:30
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「海外直購」免税品、転売してもいいですか。
相場差益や限定版などの人気商品を購入した後、再び販売するいわゆる「リセール」が流行している。 主に衣類や運動靴などが取引されたりするが、MZ世代の財テク方式としても活用されている。 リセールをする人を「リセーラー」と呼ぶほど多くの人が製品を購入して転売している。 相場差益を利用した利益を追求するリセーラーの一部は「海外直購」に目を向けたりもする。 海外直接購買とは海外直接購買の略語で「直接購買」とも呼ばれる。 事業者の場合、貿易取引で外国から物を購入し、国内に持ち込んで販売することをいう。 個人も海外でインターネットなどのプラットフォームを活用して直接購買が可能だ。 特にブランド品の場合、正式輸入で提供する保証とアフターサービスより望む物品を相対的に安く購入できるという点で多くの海外直接購買が行われている。 しかし、希望するすべての物品を海外で購入することはできない。 海外直購が禁止される物品があるためだ。 国家保安法、テロ防止法上の違反品目、大麻など麻薬類と偽造貨幣、そして医療機器と偽造品などだ。 海外直接購入の場合、150~200ドルの物品を自身が使用する目的で購入するならば免税になる。 しかし、本人が使わずに利益を目的に転売すれば、その理由を問わず密輸罪、関税奪取罪で処罰を受けることができる。 したがって、海外直購免税品は転売して利益を得ることができないので注意しなければなら
- 유미코 시민기자
- 2022-12-06 15:09
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交通苦情24 詐称メールに注意
「警察庁交通苦情24」を詐称したスミッシングが大量に流布中であり、使用者の格別な注意が必要だ。 現在大量に流布中のスミッシングの文句は次の通りだ。 [交通24(イーファイン)] 子供保護区域の歩道未停車。処罰通知書発送完了http://xx.xx [交通24(イーファイン)]自動車違反罰点処分告知書発送完了http://xx.xx もしユーザーがスミッシング文字内リンクをクリックすれば、攻撃者が製作しておいた警察交通苦情24(イーファイン)フィッシングページに移動し、照会のためには携帯電話情報を入力しなければならないとし携帯電話番号入力を誘導する。 ユーザーが携帯電話番号入力後に照会を押せば、名前と生年月日入力を誘導し、該当段階では入力された値に対する検証過程はなく、ランダムな値入力後に確認するボタンを押せば悪性アプリをダウンロードするページに移動する。 悪性アプリを実行すると、サムスンアカウント情報入力画面が表示され、アカウント情報入力を要求する。 その後、段階的に身分証/免許証の写真、クレジットカード情報、金融（銀行）情報の入力、セキュリティカードの写真、証明書の入力を要求し、このように入力した情報はすべて攻撃者のサーバーに送信される。 多様な個人情報の入力を要求したため、入力段階でユーザーが異常を感じて中断する場合がある。 しかし、段階別にデータを送信するため、入力を中断して
- 유미코 시민기자
- 2022-12-06 14:51
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冬に風邪をひきやすい理由は？
冬場の天気は朝の気温と昼の気温の差が大きく、雪が降ったり雨が降ったりすると気温が大幅に下がるため、風邪をひきやすい季節だ。 風邪を引く人は頻繁に風邪を引く反面、風邪をひかない人はずっとひかないことが見受けられるが、どういう理由でこのような差が出るのか風邪をひきやすいタイプを大きく5つに分けてみた。 第一に、鼻が乾いた人だ。 鼻の中には鼻水を含む粘液質成分があるのが健康な状態だが、実際にインフルエンザや風邪を引くと熱だけでなく、鼻水も多く出るようになる。 これは風邪ウイルスに打ち勝つために身体で免疫システムを作動させるためだ。 普段、鼻の中が乾燥した人はインフルエンザや風邪ウイルスなどに対して免疫力が低くなった状態だと見られる。 二番目の体重が多い人だ。 重い人の場合はインフルエンザと風邪に弱い。 その理由は体重が増えれば増えるほど体内に炎症が多く生じる環境になる。 体内に生じた炎症が、私たちの免疫システムが感染源と細菌に対抗して戦う能力を低下させ、軽い人より体重が多い人の場合は炎症が多いため、インフルエンザと風邪に弱くなるのだ。 三番目にタンパク質の摂取が足りない人だ。 風邪ウイルスやインフルエンザウイルスが体内に入ってくると、私たちの身体は病原菌に対抗できる免疫物質を作るが、この免疫物質は抗体という。 そして、この抗体はすべてタンパク質で構成されている。 体内タンパク質が不足する
- 유미코 시민기자
- 2022-12-06 14:37
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11月22日「キムチの日」キムチの効能
11月22日は「キムチの日」。 キムチの日はキムチの価値と優秀性を知らせるために2020年に制定された法定記念日だ。 キムチの日が11月22日である理由は、韓国でこの時期がキムジャンに最適な時期であり、キムチに入る材料一つ一つ(11)が集まってシナジー効果を出し、22種類(22)以上の効能を見せるとして11月22日に指定されたという。 キムチは野菜を長く食べるための漬物として開発され、発酵科学食品として千年以上共にしながら韓国人の魂が込められた食べ物だ。 現在知られている種類だけで300種類を超えるほどキムチは気候と地域などによってそれぞれ独特な味を持っている。 キムチは発酵過程を通じて原材料より栄養が豊富に変身し、癌と老化、肥満などの予防と抑制に効果的なスーパー発酵食品で、私たちの食生活で最も重要な食べ物の一つだ。 キムチの多様な効能について調べてみると、抗肥満効果と抗がん効果、コレステロール改善効果、免疫力増進と腸機能改善効果などがある。 キムチは各種野菜とニンニク、唐辛子粉、生姜などが調和している食品だからだ。 農林畜産食品部はキムチの日を迎え、キムチの優秀性を国内外に広報するためのキムチ品評会、コリアキムチフェスティバル、キムチマスターシェフ選抜大会、キムチセミナーなど多様なキムチ関連行事も行っている。 また、韓国料理振興院とともに9月から10月6日までキムチをテーマに下半
- 유미코 시민기자
- 2022-11-24 14:44
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寒い時に飲むココアの効能を調べる
カカオ豆からココアバターの一部を除去し粉砕してペースト(paste)状態にしたものをココアという。 ココアはとても昔から神様が授かった飲み物と呼ばれるほど甘くて食欲をそそる香りが絶品であり、健康にも有益な効能が多く、全世界的に人々を集めている食品だ。 特にココア粉末はチョコレートを作る材料でもある。 カカオで作ったココアパウダーは製菓、製パンには合っても水に溶けにくく、飲み物として飲むのはちょっと不便だ。 オランダの化学者ヴァン·ホーテンがこれをアルカリ処理して飲み物として飲めるように「Dutchprocesscocoa」の形で加工して私たちが飲めるココア飲料になったという。 それでオランダ産が一番有名だが、柔らかくほぐれて味と色も多様に変えることができるという。 冬場によく飲むココアの効能としては、テオブロミンという幸福ホルモンが含まれており、ストレス解消やうつ病の改善に役立つ。 また、ココアは精神的退化に肯定的な影響を及ぼし、自然な気分安定剤セロトニンへの転換で落ち着きと満足感を向上させる。 ココアに含まれたポリフェノール成分は強力な恒常化成分で免疫力を高め、各種疾病から私たちの体を保護してくれる。 特に脳機能と血流を改善することで神経退行性疾患の危険を減らすことができ、冬場の風邪などのウイルス疾患を予防するのにも効果的だ。 特に、強力な抗酸化成分がポリフェノールは老化の主な原
- 유미코 시민기자
- 2022-11-21 11:46
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緊急事故の対処法、緊急医療情報の登録
緊急医療情報とは、事故に備えて自分の医療情報を携帯機器に入力しておくことで、失踪したり事故が発生した時、携帯電話のロックを解除できず難航する場合が多いが、この時、医療情報を登録しておけば照会が可能で、構造や捜査過程でも身元把握を迅速にできるようにする。 緊急事故が発生する度に最も問題になる点は個人情報保護だ。 私が失踪したり事故が発生した時、警察、携帯電話メーカーさえも本人の同意がないという理由で携帯電話のロックをむやみに解除することはできない。 緊急医療情報の登録方法はiPhoneの場合、「設定」→「健康」→「医療情報」→「医療情報生成」に接続して登録できる。 使用する携帯電話がアンドロイドの場合には、「設定」→「安全及び緊急」→「医療情報」に接続して登録することができる。 ギャラクシーの場合、ロック画面の状態でパスワード入力窓の下の緊急電話ボタンを押せば、医療情報を確認することができる。 また、必須でチェックしなければならない部分は、まさに緊急連絡先と緊急状況接近だ。緊急連絡先を登録しておけば、パスワードを解かなくても緊急連絡先に追加された人にユーザーの現在位置と時間、助け要請が含まれた文字が送信される。 緊急状況アクセスは、ロック解除をしなくても医療情報を確認できるようにアクセスを開いておく機能だ。 無条件にチェックしておかなければならない。 緊急事態は発生してはならないが、
- 유미코 시민기자
- 2022-11-21 11:39
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「住民登録証新規発行」政府24から申請してください。
行政安全部は、11月から段階的に生活密着型オンラインサービス40個を来年上半期までに追加し、政府24でサービスすると明らかにした。 政府24は国民便宜と苦情処理の迅速さのために「COVID-19生活支援費申請」のような訪問申請サービスをオンラインに転換して提供してきた。 11月からはこれまで住民センターまたは苦情処理機関を訪問してこそ処理が可能だった「住民登録証新規発給」、「住民登録番号変更申請」、「動物登録変更申告」等、10個のサービスを政府24を通じてオンラインで申請および発給できるよう段階的にサービスを拡大する。 「乳児手当申請」、「4大社会保険加入者加入内訳確認書発給」、「退職控除金積立内訳照会」等、20個のサービスは該当機関ホームページ(ウェブサイト)を訪問してこそ申請できたが、今後は政府24でより便利に利用できるようになる。 (한국어 번역) 한국다문화뉴스 = 유미코 시민기자ㅣ행정안전부는 11월부터 단계적으로 생활밀착형 온라인 서비스 40개를 내년 상반기까지 추가하여 정부24에서 서비스한다고 밝혔다. 정부24는 국민 편의와 민원처리의 신속함을 위해 ‘코로나19 생활지원비 신청’과 같은 방문 신청 서비스를 온라인으로 전환하여 제공해왔다. 11월부터는 그간 주민센터 또는 민원처리기관을 방문해야만 처리가 가능했던 ‘주민등록증 신규
- 유미코 시민기자
- 2022-11-21 11:32
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自転車が守るべき交通規則
道路交通法上、自転車も車線に区分され、車に適用される交通規則を守らなければならない。 自転車運転者が守らなければならない交通規則にはどんなものがあるのか見てみよう。 自転車道が別にある場合、自転車運転者は自転車道で通行しなければならない。 ただし、自転車道が設置されていないところでは道路の右側端にくっついて通行しなければならない。 自転車に乗って自転車横断道が別にある道路34を横断するときは、自転車横断道を利用しなければならない。 自転車横断道がなく横断歩道を利用して道路を横断する時には自転車から降りて自転車を引いて通らなければならない。 自転車運転者は、自転車道路および道路法に基づく道路を運転する際に適した人命保護具を着用し、同乗者も一緒に着用しなければならない。 酒を飲んだ後、自転車に乗れば飲酒運転に当たるので、酒を飲んで自転車を運行してはならない。 酒に酔った状態にあると認める理由がある自転車運転手が警察公務員の呼吸調査測定に応じない場合には、10万ウォンの反則金が賦課される。 (한국어 번역) 한국다문화뉴스 = 유미코 시민기자ㅣ도로교통법상 자전거도 차로 구분되며 차에 적용되는 교통규칙을 지켜야 한다. 자전거 운전자가 지켜야 할 교통규칙에는 어떤 것들이 있는지 살펴보자. 자전거도로가 따로 있는 경우 자전거 운전자는 자전거도로로 통행해야 한다. 다
- 유미코 시민기자
- 2022-11-04 09:15
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「自動車保険料」を節約する方法
自動車を持っているなら誰でも自動車保険に加入しなければならない。 自動車保険は自動車事故と関連した直接的被害を補償するため、自動車所有者なら必ず加入しなければならない義務保険だ。 自動車保険料は車両の種類など条件が似ていたり、同じでも運転経歴や過去の事故有無など加入者によって保険料の差が現れることがある。 無事故に運転経歴が長いほど保険料が安く、運転経歴が短い20代の場合、自動車事故経験がなくても保険料が高く策定される。 専門家たちは自動車保険料を節約するために最も重要な方法として「安全運転」を挙げる。 本人の過失で自動車事故が発生する場合、保険処理をするとしても翌年から保険料が大幅に上がる可能性があるからだ。 事故規模や負傷程度、事故件数などによって自動車保険料が最大100%まで増える可能性があるので、安全運転習慣を必ず守らなければならない。 自動車保険加入時、様々な特約を通じて自動車保険料を減らすことができる。 代表的に子供割引特約、ドライブレコーダー特約、走行距離によるマイレージ特約などがある。 自動車を運行する距離が短い場合、マイレージ特約に加入できる。 1年間実際に走行した距離によって保険料が割引される。 1年間運行した走行距離に応じて保険料を割引してくれる商品で、最大35%まで保険料を割引してもらえる。 そして、自動車にドライブレコーダーが装着されていれば、ドライブレコ
- 유미코 시민기자
- 2022-11-04 09:00
화성시가족센터, 결혼이민자 직업훈련프로그램 ‘문화다양성이해교육 강사과정’ 개강
화성시가족센터(센터장 박미경)는 5월 20일부터 결혼이민자의 취업 역량 강화를 위한 직업훈련 프로그램 ‘내일(JOB)학교 - 문화다양성이해교육 강사과정’을 운영한다고 전했다. 이번 과정은 사전교육과 직업훈련으로 구성되어 있으며, 11월 11일까지 총 43회(129시간) 진행된다. 사전교육에서는 ITQ 자격 취득, 자기소개서 작성법, 면접 스킬 등 기초 직무 역량을 키우고, 이후 문화다양성이해교육을 중심으로 한 강사 양성 과정을 밟게 된다. 한 교육 참가자는 “문화다양성이해교육 강사로 성장할 수 있는 기회에 감사하다”며 “열심히 배워 멋진 강사가 되고 싶다”고 소감을 밝혔다. 화성시가족센터 박미경 센터장은 “결혼이민자의 사회 진출과 다문화 가정의 안정적인 정착을 돕기 위해 지속적으로 노력하겠다”고 전했다. 화성시가족센터는 이번 교육을 통해 결혼이민자들이 자신이 가진 강점을 기반으로 전문 강사로 성장하고, 자격증 취득과 취업 기회 확대를 통해 경제적 자립 기반을 마련할 수 있도록 지원할 계획이다. 프로그램 관련 문의는 화성시가족센터(☎ 070-8831-2227)로 하면 된다.
화성시가족센터, '아빠랑 나랑 무지개 팡! 팡!'
화성시가족센터(센터장 박미경)가 운영하는 화성형아이키움터 향남에서는 5월 24일, 30~40개월 유아 자녀와 아빠를 대상으로 한 특별 프로그램 ‘아빠랑 나랑 무지개 팡!팡!’을 성황리에 마쳤다고 전했다. 이번 프로그램은 아빠와 자녀가 함께 참여하는 체험형 미술놀이로, 아이의 오감을 자극하고 정서적 유대감을 형성할 수 있도록 기획되었다. 특히, 아빠들이 육아에 주도적으로 참여하며 자녀와 함께 교감하고 성장할 수 있는 의미 있는 시간으로 큰 호응을 얻었다. 참여 가족들은 손발 도장, 촉감 재료, 물감놀이 등 다양한 미술활동을 통해 자연스럽게 신체 접촉을 늘리고 정서적 안정과 유대감을 쌓았다. 또한, 집에서도 쉽게 할 수 있는 재료를 활용해 꽃밭 꾸미기와 완성된 작품과 함께 기념사진 촬영도 진행하며 따뜻한 추억을 만들었다. 프로그램 참여 아빠들은 “평소 바쁜 일상 속에서 아이와 보내는 시간이 부족했는데, 오늘 프로그램을 통해 아이와 웃고 만들며 더욱 가까워진 기분이다”, “집에서 미술활동을 어떻게 해야 할지 막막했는데, 쉽게 따라할 수 있는 방법을 알려줘서 큰 도움이 됐다”라며 소감을 전했다. 박미경 화성시가족센터장은 “이번 프로그램은 아빠가 자녀와의 특별한 시간
화성시가족센터 화성시다(多)문화어린이합창단, 제18회 세계인의 날 기념 행사 공연
제18회 세계인의 날 기념 행사에 화성시다(多)문화어린이합창단이 5월 18일(일) 향남 도원체육공원 무대에 올랐다. 초등 1~6학년의 다문화·비다문화 아동 30여 명으로 구성된 합창단은 아름다운 목소리로 행사를 빛냈다. 화성시다문화어린이합창단은 초등 1학년부터 6학년까지 다문화 및 비다문화 아동으로 구성되어 있으며, 하모니를 내는 과정을 통해 서로의 문화적 차이를 이해하고 화합하며 상호 유대감을 향상했다. 화성시다(多)문화어린이합창단은 올해 두 번째 공식 무대를 성공리에 마쳤으며, 향후 지역 축제와 교류 행사에서도 활약할 예정이다. 관련 문의는 화성시가족센터 다문화어린이합창단 특성화사업팀(070-8831-8431)으로 문의하면 된다.
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UPDATE: 2025년 06월 01일 18시 47분